Um die Schmerzen zu reduzieren, das Ausmaß der Verletzung zu begrenzen und die bestmögliche Grundlage für eine gute und schnelle Rehabilitation zu schaffen, empfehlen wir Ihnen, das PRICE-Prinzip für Knöchelverstauchungen zu befolgen.

WICHTIG!

Wenn der Fuß oder der Knöchel sichtbar verformt ist, gehen Sie sofort in die Notaufnahme/zum Arzt, um sich untersuchen zu lassen.
HINWEIS: Versuchen Sie nicht, ihn zu korrigieren!

Behandlung der Übertraktion:

Nehmen Sie den Athleten vom Spielfeld und beginnen Sie sofort mit der PRICE-Behandlung. Lesen Sie hier mehr über das PRICE-Protokoll.

• Schränken Sie die Bewegung der verletzten Stelle ein. Beim Ausziehen von Schuhen und Socken vorsichtig vorgehen.
• Stützbandage/Kompression. Die Kompression ist das Wichtigste von allem.
• Verwenden Sie einen Eisbeutel für 15-20 Minuten, in zwei Runden
• Legen Sie den Knöchel höher als das Herz
• Vermeiden Sie es, Ihren Knöchel in den ersten 24 Stunden zu belasten. Benutzen Sie bei Bedarf Krücken.

Kehren Sie zu normalen Bewegungen zurück und steigern Sie die Belastung so bald wie möglich allmählich. Schwellungen und Schmerzen sind Indikatoren dafür, wie stark Sie Ihren Knöchel in den Tagen nach einer schweren Überlastungsverletzung belasten können.

Radfahren auf einem Heimtrainer ohne Belastung (15-20 Minuten täglich). Sorgt für Beweglichkeit im Sprunggelenk. Dies fördert den Heilungsprozess.

Ein leichter Schmerz ist nicht gefährlich, aber eine stärkere Schwellung belastet den Knöchel zu stark. Regulieren Sie die Belastung.